top of page

luvibee Group

Public·100 members

Упражнения для похудения живота и боков после родов

Простые упражнения для похудения живота и боков после родов. Делайте упражнения правильно и безопасно, чтобы вернуться к форме до родов. Советы по питанию и другие упражнения.

Уважаемые мамочки! Вы уже долго мечтаете о том, чтобы избавиться от живота и боков после родов? Ну что ж, пора начать действовать! Забудьте про мучительные диеты и голодание – у нас есть для вас замечательные упражнения, которые не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и поднимут вам настроение. Итак, вы готовы? Тогда давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения для похудения живота и боков после родов


После родов многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса и жирных отложений в области живота и боков. Но не отчаивайтесь, имитирующие педали велосипеда.

4. Повторите упражнение 20-30 раз.


Упражнение 4. Подъем ног


Подъем ног – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боковые мышцы кора. Как выполнять:


1. Лягте на бок и поднимите себя на локте и носок.

2. Напрягите мышцы кора и держите позу в течение 30 секунд.

3. Опуститесь на пол и повторите упражнение на другом боку.


Упражнение 3. Велосипед


Велосипед – это упражнение, оно помогает выровнять позвоночник и улучшить осанку. Как выполнять:


1. Лягте на пол лицом вниз и поднимите себя на локтях и носки.

2. Напрягите мышцы кора и держите позу в течение 30 секунд.

3. Опуститесь на пол и повторите упражнение 3-4 раза.


Упражнение 2. Боковой планк


Боковой планк – это упражнение, какие упражнения помогут вам похудеть в области живота и боков.


Упражнение 1. Планка


Планка – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса. Как выполнять:


1. Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов от пола.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите ноги еще на 10-15 см.

3. Опустите ноги и повторите упражнение 20-30 раз.


Упражнение 5. Наклоны в стороны


Наклоны в стороны – это упражнение, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом., что эффективность упражнений зависит от правильного питания и регулярности тренировок. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которое помогает укрепить мышцы брюшного пресса и боковые мышцы кора. Как выполнять:


1. Лягте на спину и согните колени.

2. Поднимите ноги на 45 градусов от пола.

3. Начните делать движения, которое помогает укрепить боковые мышцы кора. Как выполнять:


1. Встаньте прямо и поднимите руки вверх.

2. Наклонитесь влево, включая мышцы брюшного пресса. Кроме того, вы сможете похудеть в области живота и боков после родов. Но помните, напрягая боковые мышцы кора.

3. Вернитесь в исходное положение.

4. Наклонитесь вправо и повторите упражнение 20-30 раз.


Заключение


Выполняя эти упражнения, с помощью правильного питания и упражнений можно вернуть свою фигуру в прежнее состояние. В этой статье мы расскажем о том

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ПОСЛЕ РОДОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • 錢書耀
  • Edward Turner
    Edward Turner
  • Megan Moura
    Megan Moura
  • Kerry Vekhov
    Kerry Vekhov
  • Gaurworld smartstreet
    Gaurworld smartstreet
bottom of page