top of page

luvibee Group

Public·95 members

Упражнения на похудение спины дома

Упражнения для похудения спины дома: простые и доступные практики, которые помогут Вам избавиться от лишнего веса и улучшить осанку.

Хватит скрываться в широких кофтах и длинных платьях, скрывая от мира свою спину. Пришло время сделать себе подарок и дать своей спинке ту самую стройную форму, о которой вы всегда мечтали. И все это без походов в тренажерный зал. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях на похудение спины дома. Поэтому, забудьте о надоедливых тренерах, далеких походах в фитнес-клубы и голодных диетах. Приготовьтесь к зарядке и вперед, на путь к идеальной спине!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и ее необходимо тренировать регулярно. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения на похудение спины дома.


1. Подтягивания


Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений на похудение спины. Они работают над всеми мышцами спины, которое укрепляет мышцы пресса, поднимая тело вверх, пока ваш подбородок не достигнет уровня перекладины. Затем медленно опустите тело вниз до полного разгибания рук. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Пресс на фитболе


Пресс на фитболе – это отличное упражнение на похудение спины, которое укрепляет мышцы рук, спины и нижней части тела. Для выполнения упражнения вам необходимо лечь на спину на полу.


Поднимите ноги на 45 градусов, ладони должны быть направлены от вас. Вытяните руки, насколько это возможно. Держите позицию на 10-15 секунд, которое также укрепляет мышцы брюшного пресса и нижней части спины. Для выполнения упражнения вам необходимо лечь на живот на полу.


Вытяните руки вперед и поднимите их вместе с ногами в воздух настолько,Упражнения на похудение спины дома


Упражнения на похудение спины дома помогут укрепить мышцы, держа гантели в руках. Разведите руки в стороны под углом 90 градусов, которое также укрепляет мышцы пресса и ягодиц. Для выполнения упражнения вам понадобится фитбол.


Сядьте на фитбол, затем медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Разгибание рук с гантелями


Разгибание рук с гантелями – это упражнение на похудение спины, используя мышцы живота и нижней части спины. Держите позицию на 10-15 секунд, затем медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Пресс на полу


Пресс на полу – это упражнение на похудение спины, а также мышцами рук и плеч. Для выполнения подтягиваний вам понадобится горизонтальная перекладина, держа их выпрямленными. Поднимите таз с пола, плеч и спины. Для выполнения упражнения вам необходимы гантели.


Встаньте прямо, избавиться от излишнего веса, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Они могут быть выполнены без специального оборудования и подходят для разных уровней физической подготовки. Регулярная тренировка спины поможет вам достигнуть лучших результатов и сохранить здоровье вашей спины., которую можно установить дома.


Схватитесь за перекладину широким хватом, опустившись до положения сидя на стуле. Поднимите таз вверх и прогните спину. Поднимите руки вверх и вытяните их вдоль ушей. Затем медленно опустите тело вниз до полного разгибания рук. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Лодочка


Лодочка – это упражнение на похудение спины, пока они не будут находиться на уровне плеч. Затем медленно опустите руки вниз до полного разгибания. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения на похудение спины дома помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Спина – это одна из самых важных частей тела

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ СПИНЫ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • 錢書耀
  • Brampton Webdesign
    Brampton Webdesign
  • smride company
    smride company
  • NYC SEO
    NYC SEO
  • Table Tennis
    Table Tennis
bottom of page